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Hier liegt eine schwangere Person im Bett und hat die Hönde auf dem Bauch

Alle hier aufgeführten Angebote finden online über sichere Videocalls statt - so kannst du jederzeit und von jedem Ort aus meine Angebote für eine ganzheitliche Schwangerschaft wahrnehmen.

Ich freue mich auf dich!

Hypnose und mentale Geburtsvorbereitung

Du möchtest dein Kind selbstbestimmt und kraftvoll gebären? Aber was heißt das eigentlich?! Du hast Bedenken und Ängste im Hinblick auf die Geburt und weißt nicht, wie du mit diesen umgehen sollst? Du hast schon einmal von mentaler Geburtsvorbereitung gehört und möchtest sie erlernen? Dann bist du hier genau richtig!

Das Ziel einer entspannten, selbstbestimmten, schönen oder kraftvollen Geburt heißt nicht, dass sie leise und interventionslos sein muss. Es heißt aber auch nicht, dass sie laut und interventionsreich ist oder dass du vollkommen schmerzfrei bist. Es bedeutet, dass du dir völlig im Klaren darüber bist, was passiert und wie du damit umgehen kannst. Es bedeutet, dass du dich in ungewohnten, unvorhersehbaren und vielleicht auch grenzüberschreitenden Situationen (eine Geburt ist eine grenzüberschreitende Erfahrung) beruhigen und fokussieren kannst: Eine schöne Geburt ist eine Geburt, die sich für dich und dein Kind gut anfühlt. Es ist eine selbstbestimmte Geburt, wenn du dich gut begleitet fühlst und du deine Entscheidungen für deinen Körper triffst - dabei ist es völlig egal wie und wo du gebärst oder wie laut du bist. Grundlegend ist dabei mitunter ein Faktor: die Entspannung - und zwar die schnell abrufbare Entspannung!

Durch gezielte Entspannungstechniken und Methoden der Selbsthypnose kannst du lernen, dich in auch ungewohnten Situationen zu entspannen und zu beruhigen. Und während einer Geburt ist Entspannung ein wesentlicher Faktor!

Aber warum ist Entspannung unter der Geburt so wichtig?

Angst und Unruhe z.B. können zu einer Anspannung führen und so Schmerzen oder dysfunktionale Kontraktionen der Gebärmutter begünstigen.  Entspannung hingegen führt dazu, dass sich Körper und  Psyche beruhigen; damit einher geht, dass sich das Vegetatives Nervensystem und die Muskeln entspannen können. Die Gebärmutter ist ein Muskel und kann am besten arbeiten, wenn der gesamte Körper entspannt ist.

Nach einem kostenfreien Vorgespräch überlegen wir, in welchem Rahmen ich dich begleiten kann. Anschließend wirst du individuell auf dich abgestimmte Techniken des Hypnobirthing erlernen, d.h. dass du verschiedene Selbsthypnosen, Visualisierungen und Affirmationen in Kombination mit Atemtechniken kennenlernen und diese vertiefen wirst. Zudem werden wir verschiedene Entspannungsübungen einbetten. Wir können ebenfalls besprechen, wie du deine Vorstellungen im Hinblick auf deine Geburt nach außen hin kommunizieren kannst. Soll deine Geburtsbegleitung oder dein Partner mit dabei sein, dann beziehen wir diesen natürlich konkret mit ein und schauen, wie du unterstützt werden kannst. Es gibt natürlich auch die Möglichkeit, dass ich dir in weiteren Sitzungen Anstöße für deinen sicheren Geburtsplan geben kann.

Energieausgleich/90 Min.: 99€

Paket mit 4 Sitzungen á 90 Min.: 389€

Es ist eine Gebärende in einer mit Wasser gefüllten Wanne

Geburtsplan erstellen

Ein Geburtsplan kann sehr hilfreich und unterstützend sein für deine Geburt. In einem Geburtsplan hälst du fest, was du hinsichtlich der anstehenden Geburt für Wünsche und Bedürfnisse hast.

ein Geburtsplan kann dir und deiner Geburtsbegleitung eine enorme Sicherheit geben. Deine Begleitung weiß ebenfalls genau, was du möchtest und kann dich so bestmöglich unterstützen und für dich einstehen. Durch das Schreiben setzt du dich bereits mit dem Geburtsprozess auseinander und kannst so viel sicherer und wesentlich selbstbestimmter die Geburt gehen.

Du kannst dich einfach nur auf dich und deine Geburt konzentrieren

In einem Geburtsplankannst du alles aufnehmen, was dir wichtig erscheint, z.B.

  • Umgang mit Untersuchungen und medizinischen Notwendigkeiten

  • Bonding und Stillen

  • Einbezug der Geburtsbegleitung

  • Anmerkungen zur Bauchgeburt

  • Wünsche zur Nach-/Plazentageburt

  • alternative Methoden und andere schmerzlindernde Maßnahmen

  • Gebärpositionen

  • etc.

Du entscheidest, was dir wichtig ist

Ein Geburtsplan heißt nicht, dass dieser ohne wenn und aber "befolgt" wird - es geht darum, dass er dir Sicherheit gibt und Alternativen bereithält. Ein Geburtsplan kann zudem die Kommunikation mit dem geburtsbegleitenden Personal erleichtern. Schreibst du einen solchen Plan, dann solltest du sicherstellen, dass alle Anwesenden wissen, dass es diesen gibt und was dir wichtig ist und welchen Umgang du dir wünscht.

Ein Geburtsplan kann dir und deiner Begleitung auch in unvorhergesehenen Situationen eine Orientierung und Sicherheit geben

Im Rahmen dieser Onlinebegleitung treffen wir uns dreimal für je 75 Minuten, um deinen Geburtsplan zu erarbeiten. Ich begleite dich in diesem Prozess und stehe dir während dieder Zeit für deine Nachfragen zur Verfügung.

Paket mit 3 Sitzungen á 75 Minuten: 249€

Es ist der Bauch einer schwangeren Person zu sehen.

Online Doula-Begleitung

Wir haben in deiner Schwangerschaft viermal für jeweils 90 Minuten miteinander Kontakt. Du bekommst zusätzlich zwei individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmte  Care-Pakete von mir geschickt. Diese Care-Pakete enthalten Snacks und Heilmittel, die dich in deiner Schwangerschaft bestmöglich unterstützen und/oder die Geburtsvorbereitung unterstützen.

Du darfst wählen, ob du entweder Yoga in der Schwangerschaft mit mir praktizieren oder ob du dich mental auf die Geburt durch geburtsvorbereitende Hypnose vorbereiten möchtest.

Ich stehe zudem während der gesamten Begleitung für dich und deine Fragen via Messengerdienst zur Verfügung.

Die ganzheitliche und bedürfnisorientierte Begleitung durch eine Doula kann sich positiv auf deine Schwangerschaft und deine Geburt sowie auf die Zeit nach der Geburt auswirken. Die Anwesenheit und Unterstützung einer Doula kann Ängste reduzieren und mentaler sowie körperlicher Be- und Überlastung vorbeugen.

Im Rahmen der Belgeitung können wir außerdem immer wieder gucken, ob es alles noch für dich passt oder ob wir die Begleitung anpassen müssen. Es ist also kein Problem, ob du mehr Stunden oder ein zusätzliches Care-Paket hinzubuchen möchtest.

Energieausgleich für die Online-Begleitung: 459€

Elternschaft -
Der Start in euer Leben mit Kind

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Baby

Die Zeit nach der Geburt und die allerersten Wochen zusammen mit dem Baby lässt fast alle Eltern(paare) an den Punkt kommen, an dem sie sich fragen: „Wieso hat mir/uns das niemand früher erzählt? Wieso habe ich das nicht gewusst?“

Dem Wochenbett wird v.a. hier in Deutschland leider immer noch viel zu wenig Beachtung geschenkt. Mit der Geburt des Kindes und der Plazenta ist die Reise der Schwangerschaft zwar beendet, doch das Leben geht nicht einfach mit einem kleinen Menschen im Haushalt weiter wie gewohnt. Ganz im Gegenteil – für viele Familien und Alleinbegleitende ändert sich alles!

 

 

Doch da immer noch viel zu wenig über die Phase nach der Geburt, das Wochenbett, sowie die darüberhinausgehenden Wochen und Monate gesprochen wird, birgt diese Zeit neben all den wunderschönen und freudig aufregenden Momenten auch viele Momente, die gezeichnet sind von Unsicherheiten, Ängsten, Tränen, Grenzüberschreitungen und vielleicht auch Schmerzen.

"Das Wochenbett ist kein Extra, es ist eine Notwendigkeit!"

(Debra Pascali-Bonaro in Stephanie Jones Milk&Mother, S. 17)

Genauso wie sich auf die Geburt vorbereitet wird, sollte sich auch auf das Wochenbett vorbereitet werden. Genauso wie Geburtstage, Hochzeiten oder Babypartys geplant werden, sollte sich auf das Wochenbett vorbereitet werden. Denn: Ein gut vorbereitetes und begleitetes Wochenbett kann dich und deine Familie körperlich und mental stabilisieren und im Finden des neuen Alltags unterstützen.

An vier Abenden werden wir euch einen Überblick über das Wochenbett geben und dabei unsere Expertise als Mamas, Doula, Pädagogin, Sportwissenschaftlerin und Prä- und Postpartal Yogalehrerinnen sowie Stillberaterin einfließen lassen.

 

 

Inhalte dieses Online-Kurses werden sein:

  • grundlegende Informationen darüber, warum das Wochenbett so wichtig ist

  • wie der Ayurveda dich im Wochenbett unterstützen kann

  • der Körper und die Psyche nach der Geburt

  • die erste Zeit mit dem Baby

  • Bindung & Nähren

  • Organisatorisches und Ämter 

  • Umgang mit Erwartungen anderer

Du erhältst am Ende verschiedene Handouts zum Nachlesen zu den wichtigsten Punkten, die wir besprochen haben.

 

Wer begleitet dich durch diesen Kurs?

Aylin Yilmaz-Henkel (www.mondscheindeinedoula.com/ueber-mich)

Michelle Wegener (https://www.junojanus.de/ueber)

Details

Nächster Termin: 

17.07. - 07.08.2024 | immer mittwochs von 19.15 - 20.45Uhr

Ort:

Der Workshop findet online statt.

Preis:

Gebärende*r - 225€ | Partner*in - kann gerne kostenfrei dazukommen

Goodie Bags:

Im Preis enthalten ist ein Mini Goodie Bag mit Handouts und Rabattcodes.
Gegen einen Aufpreis von 25€ kannst du ein Maxi Goodie Bag erhalten, das zusätzlich Rezepte für die Zeit nach der Geburt und Übungsvideos für die Zeit im Wochenbett enthält.

Du hast noch Fragen? 
Dann schreib uns gerne an kontakt@mondscheindeinedoula.com oder kontakt@junojanus.de

Dieses Angebot ersetzt unter keinen Umständen die Arbeit und Anwesenheit anderer professioneller Fachkräfte. Bei Unsicherheiten oder Krankheiten suche deshalb immer zuerst den Kontakt zu deinem/deiner Gynäkolog/in, Hausärzt/in, Heilpraktiker/in oder Hebamme.

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