Yoga in der Schwangerschaft bietet unzählige Vorteile und ist die perfekte körperliche und auch emotionale Geburtsvorbereitung.

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Aber warum ist Yoga so wertvoll während deiner Schwangerschaft und auch im Hinblick auf die Geburt?

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Yoga für Schwangere unterstützt die besonderen Bedürfnisse, die Schwangere haben und hat positive Auswirkungen in verschiedenen Bereichen: So kann Yoga in der Schwangerschaft das Herz-Kreislauf-System stärken, die Verdauung  und due Durchblutung sowie die Venentätigkeit unterstützen als auch den Stoffwechsel regulieren. Zudem stärkt Yoga in der Schwangerschaft die Beinmuskulatur und kann schwangerschaftsbedingten Schmerzen, wie z.B. Rückenschmerzen, vorbeugen und insgesamt die körperliche Kraft und Ausdauer stärken.

Neben diesen körperlichen Vorteilen fördert Yoga in der Schwangerschaft auch eine emotionale und mentale Stabilität. Die dazugehörigen Atem- und Entspannungsübungen dienen außerdem der Beruhigung, Stärkung der EIgenwahnehmung und Stressreduktion.

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Unter der Geburt findet ein Zusammenspiel des (vegetativen) Nervensystems und zahlreicher  Muskeln statt. Die Gebärtmutter spielt dabei eine ganz wesentliche Rolle, ebenso wie die Bauch- und Beckenmuskulatur. Darüber hinaus spielt aber auch die Muskulatur des Gesichts, des Rückens und der Oberschenkel eine ganz wesentliche Rolle. Yoga unterstützt das Zusammenspiel der unterschiedlichen Muskelgruppen, stärkt und und kräfigt diese Muskulatur. Die Yogahaltungen im Schwangerenyoga unterstützen darüber hinaus den Prozess einer aktiven Geburt. Eine aktive Geburt bedeutet, dass sich im Rahmen einer vaginalen Geburt das Kind viel bewegen und drehen muss, um geboren werden zu können. Die Mutter kann diesen Prozess durch eine kontinuierliche und ruhige Bewegung unter der Geburt unterstützen: Mutter und Kind arbeiten somit zusammen!

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In die Yogastunden fließen nicht nur mein Wissen und meine Erfahrung als Prä- und Postpartalyogalehrerin ein, sondern auch hypnotherapeutische Elemente und ayurvedisches Wissen: Mit einer abgeschlossenen hypnotherapeutischen Verfahrensausbildung bette ich in meine Stunden Elemente des Hypnobirthing mit ein. Als ayurvedische Doula erhälst du außerdem wertvolle Tipps aus dem Ayurveda, sei es zur Nutzung von Gewürzen, der Herstellung von nährstoffreichen Snacks oder der Pflege des schwangeren Körpers.

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Ich komme für die gebuchte Zeit zu dir oder wir treffen uns online. Buchst du mehrere Stunden bei mir, erhälst du einen Rabatt.

 

Kosten für 60 Minuten bei dir zu Hause: 69€

Kosten für 60 Minuten online: 14€